На вопрос отвечает врач Ярославского областного центра медицинской профилактики Селезнева Т.А.:

Метаболический синдром (МС), или синдром Х – это целый набор изменений в организме, которые связаны с глубоким нарушением обмена веществ (метаболизма).

Считается, что метаболический синдром – это своеобразная расплата человечества за урбанизацию. Он характерен для высокоразвитых стран, где значительная часть населения постоянно переедает и ведёт малоподвижный образ жизни.

Главный признак МС – ожирение, которое Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала глобальной проблемой. По прогнозу экспертов ВОЗ, к 2025 г. ожирением будет страдать более 300 млн. человек. При этом доказано: тучные люди живут в среднем на 20 лет меньше, чем люди с нормальным весом.

В развитых индустриальных странах Европы признаки метаболического синдрома имеют около 20 % людей старше 30 лет. В США этот показатель – 25 %. Растёт и число подростков с МС: в этой возрастной категории он встречается у 6,4 % населения.

Метаболический синдром развивается постепенно в течение 10–20 лет и приводит человека к таким грозным осложнениям, как инфаркт и инсульт.

Подробнее о метаболическом синдроме читать здесь

На вопрос отвечает врач Ярославского областного центра медицинской профилактики Н.В. Козырева:

В жару даже здоровый человек не всегда чувствует себя комфортно. А что говорить о тех, у кого давление повышается. Если есть назначение лечащего врача, больным с артериальной гипертензией нужно их придерживаться и постоянно контролировать давление. Из-за большой потери жидкости и микроэлементов, повышения вязкости крови и снижения поступления кислорода и питательных веществ к сердцу и мозгу многие гипертоники начинают чувствовать слабость, утомляемость, некоторые падают в обмороки, но не могут правильно разобраться в своем состоянии. Чтобы сгладить негативные симптомы, нужно кроме приёма препаратов, пить побольше, вопреки заблуждению, что гипертоники должны ограничивать прием  жидкости. Если нет отеков, человек не страдает сердечной недостаточностью, пить в жару нужно больше, при температуре воздуха выше плюс 30 — не менее 2-2,5 литров в день, причем воду комнатной температуры. Среди других напитков в жаркую погоду можно употреблять зеленый чай, который не только утоляет жажду, но и обладает рядом других полезных свойств. В жару меняется и метаболизм организма, который уже не стремится для обогрева накапливать внутренний жир, а наоборот, стремится его расщеплять. Естественно, что лучше употреблять легкоусвояемую пищу, богатую минералами. Любители мяса должны себя ограничивать, потому что переваривание этого продукта происходит довольно сложно, меньше употребляйте сдобной выпечки, белого хлеба и сахара. Салаты, фрукты, соки, легкие каши — лучшая еда в жару. И конечно же, избегайте длительного пребывания на открытом солнце, особенно в сочетании с физической нагрузкой, поездок в душном транспорте! Дома почаще принимайте прохладный душ, хорошо проветривайте помещение, при необходимости пользуйтесь вентилятором

На вопрос отвечает врач Ярославского областного центра медицинской профилактики Н.В. Козырева:

Работники офисов, действительно, в жару чувствуют слабость, у них возникает пониженное давление, зевота, и эти симптомы многие списывают на простое переутомление. В первую очередь, по возможности, надо обратиться к врачу. Мы же не знаем, что именно кроется за ухудшением самочувствия, самыми опасными нарушениями здоровья может быть начинающий развиваться инфаркт миокарда или инсульт. Поэтому к каждому такому состоянию нужно относиться очень внимательно и чаще обращаться к врачам. К счастью, в большинстве случаев, от жары появляется лишь ощущение дурноты, которое может быть связано с перегревом, недостатком жидкости, переутомлением или физической нагрузкой во время жары. В этом случае человеку надо просто полежать или посидеть в прохладном месте. К кондиционерам врачи относятся очень сдержанно по нескольким причинам. Люди в жару нередко неправильно дозируют температуру воздуха и поток воздуха и в результате быстро простужаются. Если сопоставить вред от жары и от простуды, то жару лучше иногда потерпеть, но не простужаться. Есть еще у кондиционеров неприятная особенность, о которой не все, возможно, осведомлены. Кондиционеры должны профессионально чиститься 1 раз в 3 месяца. Если это не делается, а это не делается почти никогда и нигде, то в них селится огромное количество микробов, причем очень патогенных. Когда люди себя охлаждают, они не понимают, что с этим потоком приятного, свежего, на их взгляд, воздуха, они вдыхают огромное количество микроорганизмов, которые нередко вызывают не просто легкую простуду, а тяжелейшие пневмонии. Намного легче переносятся вентиляторы – там нет фактора микробного обсеменения, они не дают холодного воздуха и его поток не такой мощный.

На вопрос отвечает врач Ярославского областного центра медицинской профилактики Н.В. Козырева:

У подростков часто бывает низкое давление. Прежде всего, необходимо пройти обследование у врача, чтобы исключить возможные заболевания, а именно, паразитозы, дуоденит, язвенную болезнь желудка и 12-перстной кишки, дискинезию желчевыводящих путей, так как они могут сопровождаются гипотонией. К тому же, у девочек в таком возрасте начинается гормональная перестройка, спутником которой тоже может быть пониженное артериальное давление. Если врачи скажут, что ребенок здоров, к тому же нет других симптомов, медикаментозных усилий для коррекции состояния предпринимать не нужно. Если же беспокоят головные боли и головокружения, в тот момент, когда девочка плохо себя чувствует, необходимо измерить ей давление. Если оно окажется очень низким, заварите крепкий зеленый чай. Таким детям полезны витамины, растительные адаптогены. Посоветуйтесь с врачом, возможно, стоит принимать какие-либо специальные средства, укрепляющие стенку сосудов и помогающие работе головного мозга. Из общих рекомендаций особое место принадлежит режиму, достаточному отдыху и сну, ежедневной физической нагрузке, рациональному питанию и отказу от «вредных» продуктов.

На вопрос отвечает врач Ярославского областного центра медицинской профилактики Н.В. Козырева:

По результатам скрининга диагноз «рак» не ставится. Скрининг лишь позволяет выделить среди населения тех, кому необходимо пройти дополнительные, более подробные исследования по назначению врача. Это могут быть лабораторные анализы (кровь, моча, кал, мокрота и т. п.), лучевая диагностика (рентгенография, рентгеноскопия, различные виды томографии), эндоскопия (гастроскопия, колоноскопия и другие). По результатам этих анализов врач может заподозрить наличие онкологической патологии и направить пациента в онкологический диспансер. В онкологическом диспансере пациент попадает на приём к онкологу, который, изучая результаты предыдущих исследований, принимает решение о необходимости морфологических исследований.

На вопрос отвечает врач Ярославского областного центра медицинской профилактики Н.В. Козырева:

Учёные пришли к выводу, что у сухофруктов есть определённые преимущества перед соками. Курага, изюм, инжир не менее полезны, чем свежие фрукты. В сухофруктах содержится необходимая для здоровья клетчатка, витамины и микроэлементы, а также особые вещества, предотвращающие образование воспалений и опухолей. Отсутствия свежих фруктов и овощей лучше заменять не соками, а именно сухофруктами, так как напитки промышленного производства приносят мало пользы: они содержат большое количество консервантов, сахара и различных пищевых добавок.

На вопрос отвечает врач Ярославского областного центра медицинской профилактики Н.В. Козырева:

Для того, чтобы иметь здоровые и белоснежные зубы, рекомендуется не только следить за их гигиеной, но и правильно питаться. Существует ряд продуктов, благодаря которым можно предотвратить болезни ротовой полости и укрепить зубы.

Сыр – содержит казеин, который способствует укреплению поверхности зубов, фосфаты и кальций. Сыр рекомендуется употреблять и для профилактики кариеса, поскольку увеличивается выделение слюны и нейтрализуются кислоты, вызывающие образование кариеса.

Йогурт полезен для зубов высоким содержанием белка и кальция. Благодаря систематическому употреблению йогурта, вы сможете не только поддерживать зубы в хорошем состоянии, но и нормализуете работу желудочно-кишечного тракта. При выборе йогурта обратите внимание на его состав, он не должен содержать сахар и различные добавки. Орехи и различные семена благоприятно влияют на состояние зубов, поскольку содержат множество необходимых витаминов и минералов. В частности, в миндале много кальция, а грецкий орех содержит железо, магний, клетчатку, витамины Е и группы B, которые способствуют здоровью зубов и ротовой полости в целом.

Яблоки богаты минералами и витаминами, в том числе витамином С. Употребление в пищу яблок увеличивает слюноотделение, предотвращает образование трещин на зубной эмали, а также механически очищает зубную поверхность. Апельсины содержат витамины А и C, кальций и микроэлементы. Данный фрукт, благодаря своему соку, способен естественным путём очистить полость рта, устранив бактерии и неприятный запах.

Чай полезен для зубов за счёт содержащихся в нём полифенолов, которые уничтожают бактерии и не позволяют развиться кариесу. Как в зелёном, так и в чёрном чае имеются вещества, предотвращающие образование трещин на зубной эмали. Чаи полезны для зубов в том случае, если их употреблять без сахара. Сахар можно заменить мёдом и не волноваться о здоровье зубов.

Помогает содержать полость рта в порядке и жевательная резинка, не содержащая в своём составе сахар. Она способна улучшить состояние зубов, стимулируя образование слюны. Также жевательная резинка устраняет механическим путём остатки пищи, которые могут иметь разрушительное воздействие на зубную эмаль. Кроме того, её использование после приёма пищи эффективно освежит ваше дыхание.

На вопрос отвечает врач Ярославского областного центра медицинской профилактики Н.В. Козырева:

Биопсия – это диагностическая процедура, при которой из «подозрительного» места (опухоли, полипа, длительно незаживающей язвочки) берутся крохотные частицы ткани (биоптат). В зависимости от того, откуда берётся биоптат, пользуются разными инструментами. Это может быть толстая игла, эндоскоп (когда исследуют пищевод или желудок), световод (при бронхоскопии), обычный скальпель (во время хирургической операции). При проведении процедуры используется местное обезболивание, либо общий наркоз при операции.

На вопрос отвечает врач Ярославского областного центра медицинской профилактики Н.В. Козырева:

Прежде всего, не пропускайте завтрак. Для офисных работников особенно важно хорошо завтракать. Зарядившись энергией с утра, вы сможете спокойно работать, а не начнёте думать о еде уже через пару часов после начала рабочего дня.

Ограничьте потребление крахмалистых продуктов. Конечно, углеводы – это обязательный компонент полноценного питания, но имеет значение источник этих углеводов. Простые углеводы из хлеба, макарон, мучного дают быстрый подъём уровня глюкозы, что в итоге ведёт к набору веса, особенно в случае сидячего образа жизни. Лучший источник углеводов в данном случае – это овощи.

Если вы не знаете, насколько занятым окажется день и будет ли у вас время на полноценный обед, возьмите в привычку продумывать обед с вечера и брать его с собой в контейнере (ланч-боксе). Тогда у вас не будет искушения перехватить что-то случайное. Если же вы предпочитаете обедать в кафе, старайтесь также продумывать свой поход заранее: лучше пройтись подальше, но пообедать качественной и здоровой пищей, чем пожалеть времени и съесть хот-дог рядом с офисом. К тому же прогулка тоже пойдёт на пользу.

Избегайте искушений: когда на работе постоянно в свободном доступе печенье или конфеты, а коллеги то и дело чем-то угощают, удерживать вес не получится. Ещё один соблазн – еда и напитки из торговых автоматов. Установленный прямо в коридоре аппарат делает покупку не самой полезной еды очень простой и в каком-то смысле даже неосознаваемой. В итоге вы даже не замечаете, сколько лишнего съедаете за день. 

Приучите себя контролировать процесс, пусть ваша рука больше не тянется к крекерам и сладким напиткам неосознанно. Если обойтись без перекусов сложно, приготовьте их себе заранее. Это могут быть цельнозерновые хлебцы, сухофрукты, орехи, порезанные свежие фрукты или овощи.