Наступила замечательная летняя пора – пора отпусков! У нас появилась возможность совершить долгожданные путешествия, получить новые впечатления, расслабиться и позагорать на пляже – словом - «зарядиться» на новый рабочий год здоровьем и энергией!
К сожалению, иногда наш отдых омрачают «приключения» со здоровьем: кто-то простудился, кто-то отравился, кто-то ногу сломал и т.п.
Как же правильно подготовиться к отдыху вдали от дома, что необходимо взять с собой и какие правила надо соблюдать во время путешествий? Вот некоторые простые советы отпускникам:
Убедитесь в том, что состояние здоровья позволяет Вам отправиться в путешествие (у Вас нет острых заболеваний, вылечены зубы, а хронические болезни находятся под контролем, т.е. вне ухудшения!)
Соберите информацию о стране, в которую собираетесь ехать. Узнайте, нужны ли какие либо профилактические прививки, а также оформите медицинскую страховку у туроператора. Экономить на своем здоровье нельзя!
Соберите аптечку с минимальным набором для оказания медицинской помощи. В эту аптечку рекомендуем положить:
- перевязочные средства (бинты, пластыри) на случай травмы (ссадины, порезы и т.п.);
- антисептики (салфетки, растворы, гели). Помним, что чистота – залог здоровья!
- наружные средства – солнцезащитный и противоожоговый крем, мазь для снятия раздражения от укусов насекомых и репелленты (неприятно, когда отдых портят назойливые мошки!);
- жаропонижающие и обезболивающие (лучше на основе ибупрофена) на случай повышения температуры и для купирования болевого синдрома;
- спазмолитики (но-шпа) для снятия спазмов желудочно-кишечного тракта (например, приступ холецистита);
- антигистаминные препараты (для снятия симптомов аллергии);
- ферментные препараты (обильная и экзотическая еда, алкоголь могут потребовать помощи вашему желудку!);
- средства помощи при диарее (лоперамид), а также при запоре (лучше растительного происхождении), т.к. смена привычного питания и воды может вызвать проблемы с пищеварением.
- энтеросорбенты на случай отравления (смекта, активированный уголь, энтеросгель);
- средства от укачивания (можно гомеопатические), которые помогут Вам комфортно перенести перелет и отправиться на автомобильную или морскую прогулку.
Ели Вы склонны к частым ОРВИ, боитесь сквозняков (внимание к кондиционерам!), то возьмите с собой еще противовирусные препараты (ацикловир).
Для маленьких детей рекомендуем захватить пробиотики (бифидо- и лактобактерии), т. к. дети более чувствительны к смене питания и нуждаются в поддержке нормального состояния кишечника.
Важно помнить! Если Вы страдаете какими либо хроническими заболеваниями (гипертоническая болезнь, хронический гастрит, бронхиальная астма и пр.), то необходимо положить в аптечку те препараты, которые назначены Вам лечащим врачом!
Для профилактики паразитарных инфекций рекомендуем пить только бутилированную воду, избегать употребления напитков со льдом и продуктов питания вне отеля. Также обязательно возьмите с собой пляжную обувь и используйте лежаки для загорания!
Очень важный совет: соизмеряйте свои физические возможности с предлагаемыми развлечениями (аттракционы, подводное ныряние, прыжки на «тарзанке» и т.п.)! Если Вы не уверены в себе, лучше избегать подобных «экспериментов».
Выполнение этих несложных рекомендаций от Ярославского областного центра медицинской профилактики позволит Вам насладиться отдыхом и при этом не просто сохранить, но и увеличить потенциал своего здоровья!
Врач Областного центра медицинской профилактики Селезнева Т.А.
